40代男の見る夢

よく読み、よく学び、よく遊び、よく働く。人生最後の日に笑って死ねる人生を歩もう!

人生を向上させたいなら読むしかない!【ライフハック大全】


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ライフハック大全

 

ライフハック大全―――人生と仕事を変える小さな習慣250

ライフハック大全―――人生と仕事を変える小さな習慣250

 

 

Amazon紹介文

一瞬で使える、一生使える「武器」をあなたに。

自分をすり減らすことなく、無理することなく、
あなたの生産性はあげられる。

本書では、仕事、日常生活において
「効率を高め、快適にする工夫=ハック」の
数々を1冊で網羅!

人生・仕事を変えてくれるのは、こんなに「小さな習慣」だった。

みなさん、日々生活向上、仕事の効率化に勤めていますか〜
私は日々勤めています。

 

「効率化とか、息苦しくない?」なんてたまに言われます。
習慣化するまでは、時にはしんどいです。

 

でも、習慣化できて、能率が上がれば、その浮いた時間を趣味なんかに使えますので、どちらが生きていく上で有効かは一目瞭然ですね。

 

それでは早速行ってみましょう!

 

そもそもライフハックって何?

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効率よく仕事をこなし、高い生産性を上げ、人生のクオリティを高めるための工夫。 

 

情報処理業界を中心とした「仕事術」のことで、いかに作業を簡便かつ効率よく行うかを主眼としたテクニック群である。ハッカー文化の一つ

参照記事

Lifehack - Wikipedia

 

SECTION00 始めよう

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  • 人生を何らかの形で変えたいなら、「時間の使い方を変える」こと
  • 平均的な時間の使い方からは、平均的なことしか生まれません
  • 人生は変えられる、その小さな革新が、やがて大きな変化も可能にする
  • 「満足化」行った人の方が「最大化」のアプローチをした人よりも自分の決断に満足する傾向にある
  • なりたい自分の言葉を真似ることで、性格を変えることもできる。
    • 性格を穏やかにしたいのなら穏やかな言葉を、自信を持ちたいのなら自信のある言葉を真似ます
  • 全ての場所にメモとペンを持ち歩く
    • アウトプットの解像度を高めることが、自分にしか表現できないアイデアを表現するための基礎となるのです。
  • 機会があるたびに必ず「イエス」と言ってから飛び込む。
    • いかに私たちが無意識に「ノー」と言っているかが見える。チャンスを逃していた。
  • 毎日を小さな勝利にする
    • 小さな習慣を実践すること自体が、「小さな勝利の感覚」となる。

 

SECTION001 時間管理「時間は増やせる」

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  • 時間は分・秒まで正確に意識する
  • 時間を「なんとなく」使わない
    • 時間を30分、1時間等単位でなんとなく使っていると、メモリの数は24~28個。しかし、このめをもっと細かく把握したなら、時間は増えていないのに、意識の「時間分解能」をあげることができる。
  • 電話はなるべく使わず、メールを利用する。
    • 周囲に電話に出らない可能性がある旨を伝えておく
  • 自分の黄金時間にドラゴン(最難関タスク)を倒す
    • 集中力が最も発揮される時間帯=十分な睡眠をとった後に目が覚めて1〜2時間経ったあたり。
  • 予定は1時間単位でなく、15~30分単位で
  • 30秒以内に見つかるかというルールを徹底。
    • ここが弱いところ。デスクトップもメールも10日あればグチャグチャ・・・
  • 80:20の法則を仕事の管理に利用する
    • 成果の80%を生み出す20%部分だとわかっている重要なタスクについては必ず朝一番の、最も集中力が高まっている時間を割り当てる。
  • 1日の最初の30分で一番回避しているタスクに手をつける
    • 「カエルを食べるのが仕事なら一番にそれを済ませれば1日のそれ以上に酷いことは起こらないだろう。そして2匹食べなくてはならないなら、大きい方から片付けるべきだ」
    • 大事なのは「重要なものから始めよう」と意思の力に任せるのではなく、「カエルを食べる」時間を特別な時間にするために入念位準備すること。
  • 先送りメモ
    • 先送りは不確定な未来に対する恐怖やストレスに対する対抗手段
    • 先送りしたくなる衝動を意識したら、その時に感じている恐れや恐怖を隠さずに言葉にしてしまう。
  • パーキンソンの法則
    • 「仕事は、それに対して与えられた時間をちょうど埋めるように増えてしまう」
  • 音声認識で、歩いている時間も書類が書ける
    • まだやったことない。「やってみるリスト」に入れる。

 

SECTION02 タスク管理「小さな処理を積み重ねる」

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    • ToDoリストを作って仕事を楽にする

これはずっとやってる。考えなくて済むからね

    • 週に一度はタスクを頭の外に追い出す

いわゆる「週次レビュー」ですね。これできた試しがない・・・

    • マインドマップで大きな仕事を具体化する

ペンやノートは買ったんだけど・・・

 

SECTION03 集中力・ストレス対策「やる気も仕組み化」

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  • 「シングルタスク」を心がける
  • チェックリストで些細な失敗を防止する
    • ミスは個人の才能や努力とは関係がなく、多くの場合は「無知」か「愚かさ」から発生している
  • 自動化できるものは全て自動化する
    • 自動化するかどうかの目安は節約時間ではなく、利用回数。

 


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SECTION04 読書・情報収集・学習「情報は減らして管理する」

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Audibleを使って本は耳で聴いてしまう

アプリはダウンロードしたんだけど・・・

 

SECTION05 発想・アウトプット・思考「自分だけのアイデアがある」

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  • 全ての発想はリミックス
    • ⒈コピーし、⒉変容し、⒊合成する
  • 1日に10万字をインプットし、5000字をアウトプット
    • 20倍の入力が必要

 

SECTION06 コミュニケーション&チーム「味方は増やせる」

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「愚かさで十分説明されることに悪意を見出すな」

  • 人間の完全性に由来することを悪意と受け取って悪意で返すことは避けよう

 

SECTION08 習慣化・やめない技術「人生を変える小さな習慣」

 

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    • 最初は継続を意識するよりも「やめないこと」、つまりは行動をゼロにしない工夫が必要
    • 試す行動を、努力ややる気などに依存しないところまで小さくする
    • 次はその回数をコントロールする
    • 新しい習慣をすでにある習慣に「接ぎ木」する
      • 歯を磨くついでに、歯間ブラシを使う
      • 朝のコーヒーを飲み前に、隣に置いてあるサプリを飲む
      • 通勤の電車に乗ったなら、必ず本を開く
    • 悪癖メモでやめたい行動を断ち切る
    • 人生の航路を変えたいと願うなら、それは毎日の小さな行動を変えるところからでなければ不可能なのです。

 

 

いかがでしたか?
読みながらやる気がみなぎってくるのを感じました。

SECTION08の「人生の航路を変えたいと願うなら、それは毎日の小さな行動を変えるところからでなければ不可能なのです。」

この1節にしびれました。

 

どうしても一足飛びに変化を求め、都度失敗する私を諌める、力強い言葉です。
なんどもなんども読み返し、人生向上化計画を進めて生きたいと思います。

 

では!

 

 

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